各位同学：

暑期来临，为了帮助广大学生做好暑期假期期间的心理健康维护和情绪调适，心理健康教育中心决定在暑期开展线上心理健康服务。

一、服务对象

我司就读学生

二、服务方式

1. 线上QQ语音心理援助服务

求助学生通过添加值班咨询师QQ号码获取服务。通过QQ在线渠道求助的同学需要以“学号+姓名+所在学院”实名验证后方可进行。QQ语音服务单次不超过50分钟。

2.电子邮件咨询服务。

我司学生可以将心理咨询问题发送至专门邮箱：nyist_xljk@126.com，专职心理咨询师适时（注：接收邮件后24小时内回复）进行邮件回复。

三、服务时间

2021年7月16日起至秋期开学。

四、相关说明

1.线上心理健康服务，限于普通心理困扰或一般心理问题等范畴。如果您的求助问题超出心理疏导与援助范畴，或者需要专业精神卫生机构诊断、治疗的情况，心理咨询师会提供转诊建议，进一步诊疗由服务对象本人与当地专业精神卫生机构对接。

2.添加咨询师QQ仅用于心理援助服务，且仅可用于预约时段进行咨询，其它时间段请勿私下联系咨询师。在心理服务结案或后续转为线下心理服务后，需要删除QQ好友。使用线上服务时请注意屏蔽QQ空间等个人隐私信息。

3.如遇心理危机或紧急情况，工作时间可拨打我司心理危机干预服务电话0377-83862520（针对突发心理危机）。非工作时间请联系本人所在当地精神卫生机构。

同学们，漫长的假期即将来临，我们要学会自我关照，主动缓解心理压力。科学心理调适，保持平和心态；认识到出现负性情绪是正常的，接纳这些情绪反应，不自责，也不指责和抱怨他人；学习放松技巧，通过科学渠道学习深呼吸放松技术、冥想(正念)技术等，都可以帮助自己缓解压力；用好社会支持系统，多与家人或朋友交流(网络)，做到自助与助人；如果负性情绪持续时间比较长，影响到正常生活，自已无法解决，应及时寻求精神卫生、心理健康专业人员的帮助。

以积极行动掌控自己的生活。合理安排生活，维持规律作息，追求内心充实。保持正常的作息，吃好三餐，多喝水。选择合适的身体锻炼方式，保护和增强免疫力；主动掌控生活的内容与节奏，每天学一点新东西，追求内心的充实与满足感，做一些让自己感到愉悦的事情，比如听音乐、看书、与家人或朋友聊天、在家学习储备知识、做家务等，待到开学时成为更优秀的自己！

                                                                                                    心理健康教育中心                                                                                                                               2021年7月12日